08 Dec 2022 - De Sorhaya Salazar
Levantarse temprano es uno de los retos más grandes. Nuestro cerebro siempre juega en contra de nosotros pidiéndonos permiso para dormir 5, 10 o 15 minutos más. Así no te consideres una persona madrugadora, la ciencia ha encontrado que existen técnicas para levantarse temprano que pueden ayudarte a convertirte en una; en tan solo unas semanas.
Solo debes adoptar simples hábitos y por supuesto necesitas una motivación; una razón para hacerlo. Las personas que se levantan temprano, son más felices, productivas y mejores para resolver problemas.
Recuerda que necesitas una motivación para adoptar hábitos. Por eso, antes de conocer las técnicas para levantarse temprano, veremos 5 motivos por los que vale la pena hacerlo.
5 motivos para levantarse temprano
1. Creas más tiempo para despertarte de manera apropiada antes del trabajo
Despertarte temprano disminuye los aspectos negativos de la inercia del sueño (Es el estado de somnolencia, desorientación y disminución de la destreza motriz inmediatamente después de despertarse. Este estado puede durar entre una y dos horas.
Además, levantarte temprano te dará la oportunidad de preparar al cuerpo para salir de este estado antes de llegar al trabajo; mejorando tu memoria y tu capacidad de atención.
2. Hacer ejercicio en la mañana ayuda a quemar más grasa
Investigadores han encontrado que aquellos que se ejercitan en la mañana, antes del desayuno, queman 20% más grasa corporal que aquellos que lo hacen en la tarde.
3. Tendrás un mejor temperamento
Esto se debe a que levantarte temprano te da la posibilidad de planear mejor el día, adicionalmente podrás usar este tiempo para trabajar en proyectos personales que te ayudarán a sentirte más estable psicológicamente.
4. Podrás tener un buen desayuno
La mayoría de las personas prefieren dormir un poco más y dejar el desayuno para después. Algunos solo toman un café y consumen su primera comida del día horas después de levantarse.
Lo cierto es que el cuerpo necesita consumir altas cantidades de proteína en la mañana. Un buen desayuno te ayudará a mejorar tus niveles de energía, a regular las concentraciones de glucosa y a mejorar la memoria.
5. Serás más productivo
Esta parte es obvia. Si tienes más tiempo y lo aprovechas, podrás hacer más cosas, anticiparte a los problemas y salir de tareas complicadas a primera hora del día.
Una encuesta encontró que aquellos que se levantan temprano afirman tener tiempo suficiente para ellos mismos, lo cual les da la oportunidad de pensar en objetivos personales y sentirse en control de su vida.
Teniendo en cuenta todos estos beneficios, seguramente te estarás preguntando ¿Cómo hago para empezar a levantarme temprano?
Conclusión
Entendiendo los beneficios de levantarte temprano, encontrarás la motivación para hacerlo. Y con las 5 técnicas, ya estarás listo. Nunca olvides que nuestros hábitos determinan nuestros resultados. Y está claro, tú quieres lo mejor para tu vida.
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