27 Jul 2023 - De Sorhaya Salazar
Vivimos en la época de los estímulos permanentes, ruido y objetos brillantes que nos distraen de lo que se supone que tenemos que hacer para dedicarnos a cosas que nos generan frustración y estrés.
El seguir al rebaño para hacer lo que todos hacen puede funcionar a veces, hasta que descubres que no eres tú quien controla tu vida sino modas impredecibles que no podemos controlar. Pero ¿cómo podemos mantenernos cuerdos en este mundo de locos sin parecer unos frikis?
Hoy hemos seleccionado los 9 hábitos que han transformado la vida para bien de muchas personas, ordenando lo que antes era caos y dándonos la claridad que se necesita para vivir de forma consciente y con propósito.
1.- Empieza con la tarea más difícil del día
El tiempo pasa rápido, de hecho, las horas vuelan si no las controlamos. A veces, al final de un día sin parar, tenía la sensación de no haber acabado nada. Sí, la productividad es un problema serio.
Aprovecha las primeras horas en las que estás más fresco para resolver esa tarea roca que sabes que más adelante se te va a atragantar.
Esta estrategia te va a dar varios beneficios:
Impide que sigas atrasando cosas importantes
Aprovechas que por la mañana tienes más energía y capacidad de concentrarte
Tu día va a ser diferente si empiezas resolviendo la tarea más difícil
Y en consecuencia te parece que cualquier tarea es más fácil comparado con la que ya has hecho.
Y según vas resolviendo marrones aumenta la dopamina que te va a motivar aún más para seguir consiguiendo resultados.
2.- Aprende a respirar
Recuerdo levantarme cada día con bastante ansiedad, como si me sobrepasara el día que tenía por delante, así que arrancaba a 100 por hora sin pararme a pensar en lo más importante, la atención en el momento que estaba viviendo.
La ansiedad también nos puede dar por la noche porque tenemos muchos pendientes para el día siguiente o simplemente cosas que queremos evitar. Intentamos dormir, pero no podemos y cada vez nos obsesionamos más porque sabemos que hay que descansar y así entramos en un bucle de insomnio brutal hasta que caemos rendidos.
3.- Haz ejercicio
El cuerpo duele cuando estas demasiado tiempo en la misma postura. Sobre todo, cuando estamos en el mismo lugar durante mucho tiempo en la misma posición, como por ejemplo sentado en una oficina durante horas o cualquier trabajo con poco movimiento físico.
Con el ejercicio vas a mejorar tu estado de ánimo, incluso a veces vas a sentirte eufórico por la producción de ciertos neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, y además regula la cantidad de cortisol, la hormona del estrés.
4.- Fija metas SMART
Puedes fijarte miles de metas, pero necesitas una estrategia para alcanzarlas. Es decir, si te propones conseguir o cambiar algo en tu vida, primero, necesitas descomponer tus metas en objetivos y los años en meses, semanas y días. Una vez que hayas “desarmado” tus objetivos en partes más pequeñas, podrás idear los pasos y acciones reales para conseguirlos.
Y algo muy importante, tus metas deben de cumplir el acrónimo SMART, acrónimo en inglés que en español significa específicas, medibles, alcanzables, relevantes y en un tiempo limitado.
5.-. Medita cada día
Si tú también tienes una mente ruidosa, si se te hace difícil concentrar; esto será para ti, Constantemente pensar y sobrerazionalizar cada asunto puede ser muy desgastante a largo plazo.
La meditación es una técnica increíble para entrenar tu enfoque, bajar la ansiedad y calmar el bucle eterno de pensamientos negativos. Investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que la meditación puede, efectivamente, cambiar la estructura biológica del cerebro aumentando la parte responsable del aprendizaje y la memoria.
6.- Relájate y disfruta
Parece que sólo las personas inteligentes y poderosas saben cómo descansar. Después de todo, esos son los momentos donde fortalecen su poder.
Muchas personas están tan tensas siempre que se acaban quemando. Cuando te estresas, pierdes concentración y control. Una persona que no sabe cómo relajarse, pierde el tiempo, ni descansa ni produce y está siempre arrastrándose y quejándose.
7.- Lee cada día
No hace falta dedicar varias horas al día, puede ser algo mucho más moderado, 30 minutos o 1 hora, lo importante es convertirlo en un hábito diario. Son muchos los estudios que dicen que leer disminuye el estrés y la ansiedad, y además aumenta tu vocabulario de una forma increíble.
Además, los libros de ficción pueden aumentar tu empatía con los demás para entender mucho mejor a las personas.
Y ahora cuéntame, ¿cuántos libros lees al año?
8.- Practica afirmaciones y visualizaciones
Según los neurocientíficos cognitivos nuestras decisiones, acciones, emociones y comportamientos dependen hasta el 95% del subconsciente, la actividad cerebral que va más allá de nuestra conciencia consciente.
Una parte clave del subconsciente son todas nuestras creencias. Éstas forman nuestras actitudes y opiniones, muchas veces sin que nosotros nos demos cuenta.
Y para conseguir lo que te propongas en la vida tendrás que cambiar primero tu actitud con afirmaciones y visualizaciones.
9.- Practica la gratitud
Muchas veces nos olvidamos de agradecer lo que somos, lo que tenemos y lo que nos rodea. Y aunque todos tenemos días buenos, malos y regulares, imagínate por un momento que tuvieras una herramienta para convertir un día malo en uno excelente donde todo fluye y sale mejor.
Pues bien, esa herramienta existe y es la gratitud. La gratitud es como el efecto heliotrópico mediante el cual nos sentimos atraídos por la energía positiva igual que las plantas se dirigen al sol.
Permítete descubrir desde $2,500 pesos mensuales (Ahorro) o Invertir desde $300,000 pesos la manera correcta de empezar a vivir la vida que siempre has soñado con tranquilidad y solvencia financiera! De la misma manera dejándole un patrimonio y legado a tus hijos.
Contáctanos http://bit.ly/2OZ7ztK
