Cómo cambiar malos hábitos por aquellos que me harán exitoso

Tenemos que afrontarlo. Todos tenemos al menos un mal hábito que queremos cambiar. Ya sea beber demasiado; pasar mucho tiempo en las redes sociales; fumar; dejar todo para después; dormir hasta tarde y hasta comerte las uñas; debemos saber cómo cambiar malos hábitos por aquellos que nos harán exitosos.

Los malos hábitos tienen el poder de evitar que cumplas tus objetivos. Ya que atacan tu salud mental y física.

Investigaciones han demostrado que, si intentas no pensar en algo específico, siempre termina en el efecto contrario. Así que, si crees que no pensar en aquel mal hábito te ayudará a eliminarlo, por el contrario, te hará pensar más en él.

Cómo cambiar malos hábitos.

James Clear, emprendedor y escritor sobre psicología del comportamiento, quién ha publicado artículos en medios como Forbes, Entrepreneur y Times; comparte en su blog la manera de romper malos hábitos y reemplazarlos por buenos.

Para Clear, los malos hábitos malgastan tu tiempo y energía. Por esto, su propuesta no es eliminarlos; es sino reemplazarlos.

Lo primero es…

 1. Determinar las causas de tus malos hábitos

La mayoría de los malos hábitos son generados por dos motivos: Estrés o aburrimiento. La mayor parte del tiempo los malos hábitos son simplemente una respuesta a estos factores. Lo importante es que todos los seres humanos tienen el poder de enseñar a sí mismos nuevos hábitos; que ayuden a luchar contra el estrés o el aburrimiento.

¿Qué está causando que te aferres a algo que es malo para ti? Reconocer las causas de tus malos hábitos es crucial para superarlos.

2. No lo elimines, reemplázalo

Tal vez suene contradictorio, pero los malos hábitos traen un beneficio para ti y es por este motivo que te aferras a ellos. No obstante, estos “beneficios” generan pequeños malos hábitos.

Por ejemplo, abrir tu bandeja de correo electrónico apenas llegas a la oficina, puede darte la sensación de mantenerte conectado y atento a todo lo que sucede en tu trabajo. Sin embargo, revisar todos tus correos electrónicos destruye tu productividad; te distrae y puede traer más estrés a tu rutina.

Es por esto que pensar en simplemente dejar los malos hábitos, no funciona. Por el contrario, la clave es reemplazarlos por nuevos hábitos que provean un beneficio similar.

3. Como romper un mal hábito

Para aprender cómo cambiar malos hábitos, Clear propone algunas acciones que te ayudarán a planear y te apoyarán en el proceso.

-Primero:

Escoge cuál será el substituto del hábito que quieres eliminar.

-Segundo:

Excluye todos los factores que te atan a los malos hábitos. Por ejemplo, si fumas cuando tomas; evita beber. Haz tu vida más fácil eludiendo las cosas que te hacen caer en el mal hábito.

-Tercero:

Une fuerzas con alguien más. El hecho de que tu fracaso sea público, te hará pensar dos veces en fracasar. Es mucho más fácil mantener tu fuerza de voluntad si compartes tus victorias con otras personas.

No debes convertirte en otra persona, simplemente visualízate como el individuo que conoces, pero sin malos hábitos. Todos cometemos errores, a fin de cuentas, somos humanos, lo importante es tener en cuenta que tenemos el poder de cambiar el presente por mal que parezca.

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