Como crear hábitos millonarios según estudios científicos

Seguramente en algún momento de la vida te comprometiste a realizar algunos cambios, tanto en tu vida personal como profesional, y a medida que pasa el tiempo, es importante que hagas una evaluación periódica de los avances que has obtenido.

Hagámosla

¿Has logrado cumplir alguna de estas metas?

¿Estas realmente trabajando para lograrlas?

¿Has tenido resultados que te acerquen a alcanzarlas?

Si sientes que no estás avanzando con lo que te comprometiste, es porque no has logrado integrar algunos buenos hábitos a tu vida.

Es muy fácil establecer objetivos, pero es muy distinto mantener la disciplina para transformar estas metas en verdaderos hábitos. Pero aquí a continuación te diremos cómo crear hábitos millonarios.

Cómo crear hábitos millonarios según estudios científicos

1. Empieza por pequeños cambios:

Comúnmente cuando las personas tienen problemas integrando un nuevo hábito en sus vidas, las escuchas diciendo: “solo necesito un poco más de motivación” o “desearía tener más fuerza de voluntad”. Estos comportamientos solo denotan que estás tomando el camino equivocado.

Para lograr que un hábito perdure en tu vida, lo aconsejable es que empieces por pequeñas cosas, si tu objetivo final es estar en mejor forma, piensa que empezar haciendo rutinas de 20 minutos, es mejor que hacer ejercicio durante 2 horas.

2. Piensa en lo que estás ganando, no lo que estás rechazando:

El primer paso para crear un hábito, se da por una señal; la cual estimula al cerebro para que este entre en “modo automático”.

En el segundo paso se establece la rutina, ya sea física, mental o emocional.

El tercer y último paso es el de la recompensa, cuya función es permitirle al cerebro definir si vale la pena recordar o no este proceso para el futuro.

Con el paso del tiempo esta cadena de señales, acciones e incentivos se vuelve automática y se da lugar al hábito, para lograrlo debes pensar en las cosas que estás ganando, y no quejarte por aquellas que estás dejando.

3. Elimina elecciones excesivas:

¿Haz escuchado aquella historia que cuenta que Albert Einstein solía vestirse siempre con el mismo tipo de ropa para no pensar que ponerse todos los días? pues al parecer este modo de pensar tiene una razón de ser ya que estudios demuestran que tomar decisiones repetitivas agota la energía mental, incluso si estas opciones son mundanas o irrelevantes. Por ejemplo, si quieres aprender cómo crear el hábito de comer saludable, deja de comprar comida chatarra. Parece tonto, pero así es que simplificas tu toma de decisiones y puedes adoptar hábitos.

4. Deberás estar preparado para levantarte de nuevo:

Para aprender cómo crear hábitos millonarios, es importante reconocer que cometemos errores y poder seguir adelante, debemos abandonar esa mentalidad de “todo o nada”. Si por un desliz volvemos a nuestros malos hábitos, no podemos rendirnos, por el contrario, debemos planificar mejor para evitar equivocarnos de nuevo.

Un proceso útil que nos ayuda a mantener hábitos, es preguntarnos con claridad por qué y cómo queremos que se produzcan estos cambios. Puede parecer un pequeño detalle, pero juega un papel muy importante.

Para que un hábito se mantenga, hay que creer que el cambio es posible.

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