12 Oct 2023 - De Sorhaya Salazar
Los hábitos y las rutinas son los cimientos de nuestra vida y nos guían hacia un camino u otro. No nos damos cuenta del INMENSO impacto que pueden tener estos hábitos en cuanto a nuestra dirección y nuestro futuro.
Detectar, entender, aceptar y saber cómo eliminar, manipular y crear nuevos hábitos es la herramienta más poderosa para conseguir más en la vida y hacerla más plena y satisfactoria.
Tips imprescindibles para diseñar tu vida:
1. Pequeños cambios, grandes resultados
La clave para ser efectivo, exitosa y feliz son tus hábitos, y para forjarlos no tienes que reinventarte, no tienes que hacer cambios radicales en tu vida. Es tan sencillo como aplicar pequeños cambios que con el tiempo pasarán de ser granitos de arena a formar una gran montaña.
Esos pequeños cambios que en un principio pueden parecer insignificantes tendrán el poder de cambiar tu estilo de vida, tus comportamientos y tu identidad.
2. Los objetivos no funcionan, céntrate en los sistemas
El propósito de establecer objetivos es ganar la partida. El propósito de establecer sistemas (estrategias, planes…) es seguir jugando la partida. (…) No se trata de conseguir algo en concreto, se trata de un ciclo de progreso constante.
Los objetivos solo llevan a un cambio momentáneo. Si tengo el objetivo de hacer ejercicio toda la semana, a lo mejor lo conseguiré. Pero de nada sirve eso si no tengo un sistema que me permita crear unos hábitos constantes en torno a hacer ejercicio. Un sistema quiere decir un conjunto de cosas que tú haces y que te llevarán a mantener unos hábitos constantes.
3. Cambia los estímulos de tu ambiente
Los estímulos provocan en nosotros comportamientos repetitivos, es decir, hábitos. Por ejemplo, si nuestro móvil suena, instintivamente lo tomamos y le echamos un vistazo.
Dependiendo del ambiente, recibimos unos estímulos u otros. Entonces, el ambiente es un factor clave en la creación de hábitos. Aprovecha el poder que tienes para controlar el medio en el que vives y cambiarlo.
4. Especifica tus intenciones
Cuanto más específico seas sobre tus intenciones, mejor. En vez de decir» hoy voy a comer más sano». Di» hoy comeré proteína, fruta, en la comida me llevaré un tupper con una ensalada de quínoa. Todo esto lo haré para sentirme mejor, nutrirme mejor y crear unos hábitos de vida saludables, porque yo soy una persona saludable.
5. Recuerda tu porqué
Tener un porqué, una razón para hacer algo es fundamental para seguir adelante, sobre todo en el caso de crear hábitos cuando la recompensa no es inmediata. Encuentra frases o fotos que te inspiran y te motiven a continuar con el proceso, acércalas a ti de modo que las veas día a día y te recuerden tu porqué.
6. Planes y estrategias
Somos un 90% más proclives a hacer algo si lo escribimos. Documéntate y reflexiona sobre lo que quieres conseguir y los pasos que necesitas seguir para llegar ahí.
Utiliza una agenda exclusivamente para tus hábitos, donde anotes tu progreso, las dificultades, las veces que te ibas a rendir o que has fracasado, las veces que has puesto excusas. De esta forma, podrás aceptar esos fallos y encontrar formas de no volver a caer en la tentación de rendirse.
Si te has propuesto hacer ejercicio, planifica tu rutina de forma específica y hazle un hueco SIEMPRE en tu agenda. Transforma ese hábito en una prioridad. Que no haya excusas.
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