27 Apr 2023 - De Sorhaya Salazar
En este artículo aprenderás un truco completamente sencillo para hacer un hackeo cerebral.
La aparición de los primeros computadores personales trajo consigo el nacimiento de los hackers, personas extremadamente hábiles en el uso de lenguajes de programación. Gracias a los hackers nació el internet, originalmente conocido como Arpanet; y gracias a ellos la tecnología a la que tenemos acceso es más segura y a la vez más evolucionada.
Así como ellos pueden manipular un sistema operativo, ¿qué tal sería poder hacer un hackeo cerebral? ¡Las posibilidades serían infinitas! Imaginemos que nuestros comportamientos están determinados por algoritmos, millones y millones de líneas de código. Un día vamos conduciendo y de repente un vehículo se nos atraviesa intempestivamente sin haber puesto la direccional; nos molestamos, le gritamos todas las groserías que hemos escuchado al conductor del otro vehículo y de ahí en adelante nuestro día se convierte en una experiencia negativa.
A continuación, te compartimos tres consejos para "hackear" el cerebro:
Hackeo 1: el ejercicio de la rueda de la vida
La famosa pirámide de Maslow muestra la jerarquía de necesidades del ser humano, que van desde las más básicas (como tener acceso a comida y abrigo) a las más elevadas (como la autorrealización), pasando por las de seguridad, conexión social, aprecio y reconocimiento.
Las elevadas necesidades no tienen que ver con la supervivencia y la reproducción, por lo que el cerebro no está programado para satisfacerlas y definir los objetivos elevados. Tener objetivos claros es clave porque van ligados a la motivación. Para definirlos, realiza el ejercicio de la rueda de vida: consiste en dibujar diferentes radios que representen cada uno de los aspectos de la vida (relaciones personales, trabajo, ocio...). Éstos se puntúan del 1 al 10, lo que nos proporciona una imagen visual de cómo nos sentirnos en el presente.
Al reflexionar sobre lo que necesitaríamos para conseguir la puntuación máxima en cada categoría, nuestros objetivos y propósitos quedan al descubierto.
Hackeo 2: imagina la película de tu mayor éxito
La perseverancia es esencial para dar tiempo a que se desarrollen en el cerebro los fenómenos asociados a la plasticidad neuronal. Benito nos recuerda la necesidad de ser realistas: habrá momentos duros, pero si prevés que caerás te levantarás. Es indispensable tener paciencia y tratarse a sí mismo con cariño y racionalidad.
Hackeo 3: prioriza cantidad, no calidad
La predisposición que mostramos frente a la vida es la que muestra la vida con nosotros, por lo que nos puede bloquear o dar alas. El fascinante papel neurofisiológico de los efectos placebo (producido cuando las expectativas positivas se desencadenan mediante la liberación de un conjunto de sustancias endógenas como las endorfinas, que resultan beneficiosas para el organismo) y el noze (cuando las expectativas negativas resultan sustancias perjudiciales como el cortisol).
El efecto de la profecía auto cumplida: las expectativas que tenemos y que otras tienen sobre nuestro rendimiento influyen, ya sea positivamente (efecto Pigmalión) o negativamente (efecto Gólem): "La ciencia constata que no vivimos a la altura de las capacidades con las que nacemos, sino de las creencias que forjamos".
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